휴대폰 사용이 많은 현대인들은 장마철에도 안구건조증을 느낄 수 있습니다.
날이 서늘해지면서 안구건조증이있던 분들은 더 심해지고
두통 증상까지 느끼는 분들 있으실 거에요ㅠ
안구건조증에 좋은 영양제 및 안약과 사용시 주의사항에 대해 알아봐요~
잠깐!
그전에, 먼저 민간요법으로 안구건조증을 개선할 수 있어요
##.눈운동
눈 주변에 오일을 만드는 조직이 있어요.
눈을 감았다 뜰 때 얇은 오일막이 형성돼요.
따라서 눈 운동 및 마사지로 오일 분비를 자극해 줄 수 있어요.
##.눈을 자주 깜빡여주세요(4초에 1번정도)
스트레스를 받고 긴장했을 때, 집중을 할 때
눈을 깜빡이는 횟수가 즐어들어 눈물이 마르게 되요.
의식적으로 눈을 자주 깜빡여주세요.
##.따뜻하게 온찜질을 해주세요.
눈물막 기름이 굳어 노폐물이 배출되지 않은 게
안구건조의 원인일 수 있어요.
또한 눈의 오일층이 잘 녹아 눈을 보호하게 해줍니다.
만약 몸에 기름이 부족할 경우 오일이 만들어지지 못하므로
민간요법 플러스 영양제를 드셔야해요~
눈은 우리 몸에서 산화스트레스가 가장 많이 발생하는 곳이에요.
따라서
1. 오일층
2. 항산화제
3. 산화 반응에 의해 생기는 염증을 잡아주기
총 3가지 성분이 필요해요.
##.오메가3
<효능>
-눈물의 지질층 강화
-안구 염증 억제 및 각막 상처 치유
<1일 복용량>
1000~2000mg
<기타>
눈종합영양제에 사유(뱀기름)가 있는 경우가 많아요. 사유에는 오메가3가 풍부합니다.
##.빌베리
<효능>
-빌베리에 들어있는 안토시아닌 성분이 항산화제로써
눈의 혈관 보호, 눈에 산소 및 영양 공급 도움
<기타>
아사이베리, 커큐민 등 슈퍼항산화 천연음식도 동일한 효능
아연 20mg
비타민B군 보통 50~100mg
비타민C 1000mg
비타민E 200~500mg
셀레늄 60µg
##.비타민A
<효능>
-결막 각막 기능 및 시력에 필수 성분
-부족시 안구건조 및 야맹증
<1일 복용량>
레티닐 1500µg(5000IU)
<기타>
임산부의 경우 5000IU 이하로 복용하도록 주의
루테인..
한때 홈쇼핑에서 루테인을 눈영양제의 대명사로 만들어 팔았죠.하지만 루테인은 안구건조증이 아닌 황반변성에 드시는 영양제 입니다. 황반변성은 자외선이나 노화로 인해 발생하는 질병으로 루테인 섭취시 망막을 보호해 눈의 노화를 예방하고 황반변성을 막아요.
따라서 루테인만 들어간 제품은 주로
중장년층이나 노년층에 추천드려요.
전자기기 사용이 많은 젊은 사람분들, 노화를 예방하고 싶으신 분들은
위의 말씀드릴 영양제에 루테인(+지아잔틴)까지 같이 들어가면 더 좋겠죠~
(지아잔틴은 루테인 추출시 딸려오는 성분입니다.)
또한
비타민 안약은 영양제가 아니에요
비타민A, B, E 와 감초 추출 글리시리진이 들어있어
눈의 피로를 풀어주고 염증을 낮춰 보습작용을 하지만
소량밖에 없어요
그 외의 눈 질환 치료 약 성분이 더 많아요.
-충혈제거제 (3일 이상 장기 사용시 충혈 재발, 안구건조 심화)
-항콜린제 (1일 권장량 이상 사용시 동공 확장으로 인한 눈부심)
따라서 피로감 있을 때 단기간만 사용하세요
인공누액은 [일회용]과 [한달용]으로 나눌 수 있어요
[일회용]
일회용 인공누액의 성분별 특징은 다음과 같아요.
##. 카르복시메틸셀룰로오스
수분을 잡아두고 눈물층을 두껍게 유지
제품: 리프레쉬(Refresh), 맥스클리어, 아이엔젤, 디알프레쉬
##. 히프로멜로스(하이드록시프로필메틸셀룰로오스)
수분을 잡아두고 눈물층을 두껍게 유지
제품: 누마렌점안액
##. 염화칼륨 + 염화나트륨
눈물 유사한 성분
단점: 수분을 잡아두는 기능 없어 자주넣어줘야 함
제품: 루핑 / iRiS(아이리스)
(제품에는 수분을 잡아주는 위의 성분을 같이 넣어줌)
##. 히알루론산
눈물점액층의 주성분으로
수분을 잡아두고 눈물층을 두껍게 유지
점도 높아 장시간 유지되는 장점
손상된 각막 재생효과
단점: 처방을 받아야 함
제품: 카이닉스, 히알루미니점안액, 하이레인미니점안액
[1회용]
[한달용]
보존제별로 나눌 수 있어요.
##.보존제 없음
용기의 특성상 보존제가 없이 한달 사용가능
제품: ROHTO, EYE2O
##.글루콘산클로르헥시딘
렌즈끼고 사용 가능한 보존제
제품: 아이드롭, 아이원, 타이클린
##.벤잘코늄
렌즈착용 시 사용 불가한 보존제
렌즈에 남아 각막에 자극, 렌즈 구조변형 산소투과율 저하 부작용
제품: 프렌즈 아이드롭
인공누액 역시 습관성을 걱정하시고
눈이 건조해도 참는 분들이 계셔요~
눈이 건조할 때 인공누액을 넣어주면 각막이 손상돼는 것을 방지 할 수 있어요.
또한 건조증이 아주 심할 때는 10분단위로 알람을 맟춰가며 넣어줘야 할 때도 있어요~
찬바람이 불고 가을이 찾아오려고 하는 요즘
각별히 신경써서 눈 건강 잘 챙기시길 바래요^^
